Qəhvəni əvəz edən kofeinsiz canlandırıcı içkilər

Pəhrizinizdə qəhvə miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, kofeindən yumşaq bir şəkildə imtina etməyinizə kömək edəcək alternativləri sınayın. Bu içkilər həm də sağlamlığınıza zərər vermədən enerjinizi artıracaq.

Bir çox insanlar enerji səviyyələrini və performanslarını qorumaq üçün sözün əsl mənasında gallon qəhvə içirlər. Lakin zaman keçdikcə bu, sağlamlığınıza təsir edə bilər, ona görə də daha az kofeinli və ya heç kofeinsiz içkilər seçmək daha yaxşıdır. Onlar qəhvə, çay və enerji içkiləri kimi ənənəvi kofeinli içkilərə əla alternativdir.

Böyük miqdarda kofein qeyri-müntəzəm ürək ritmləri və artan ürək dərəcəsi və qan təzyiqi kimi ciddi sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər. Yüksək səviyyəli kofein yuxu pozğunluğu, həzm problemləri, narahatlıq və susuzlaşdırma ilə də əlaqələndirilmişdir.

Bitki çayı

Çobanyastığı, nanə və rooibos kimi bitki çayları hələ də dadlı və sağlam olan aşağı kofeinli içkilərdir. Hər bir bitki çayının özünəməxsus dadı və potensial sağlamlıq faydaları var. Bundan əlavə, bu bitki mənşəli infuziyalar sakitləşdirici təsir göstərir, onları istirahət üçün əla vasitədir və yataqdan əvvəl əla seçim edir.

Kafeinsiz qəhvə və çay klassik qəhvəyə əla alternativdir. Bu içkilər, orijinal lobya və ya yarpaqların mahiyyətini və dadını saxlayaraq kofeinin çox hissəsini çıxarmaq üçün həlledici, su və ya karbon dioksid əsaslı üsullar kimi müxtəlif kofeinsizləşdirmə prosesləri vasitəsilə ekstraksiyadan keçir. Kofeinsiz qəhvə zəngin ətirini və dadını qoruyub saxlayır və müşayiətedici stimullaşdırıcı təsiri olmadan qəhvə istehlakı ritualından zövq alanlar üçün xoş bir alternativ təklif edir.

Çay göbələyi

Kombucha, 2000 ildən çox əvvəl Çində yaranmış, lakin digər ölkələrdə bu yaxınlarda populyarlıq qazanmış köpüklü fermentləşdirilmiş çaydır. Bu, pəhrizinə aşağı kofeinli içki əlavə etmək istəyən insanlar üçün əla seçimdir. Bir fincan kombuçada cəmi 15 milliqram kofein olduğu deyilir ki, bu da çay və qəhvədə olandan çox azdır. Tərkibində probiotik bakteriyalar da var, bu da sağlamlığınız üçün faydalı bir içkidir.

Yaşıl çay

Yalnız sağlamlığınız üçün deyil, həm də fiqurunuz üçün faydalı içkiyə keçmək istəyirsinizsə, yaşıl çayı sınayın. Qəhvədən daha az kofein olduğuna inanılır. ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasının məlumatına görə, bir fincan yaşıl çayda təxminən 80-100 milliqram olan qəhvə ilə müqayisədə təxminən 30-50 milliqram kofein var.

Kasnı

Kasnı titrəmədən zəngin ləzzət təqdim edən başqa bir aşağı kofeinli alternativdir. Bu içki dandelion ailəsindən olan bir bitkidən hazırlanır, diyetoloq izah edir. Bu qəhvə kimi qeyri-müəyyən dadı olan dadlı bir içkidir.

İndi siz sağlamlıq problemlərinə səbəb olmadan enerjinizi artıracaq aşağı kofeinli içkilər haqqında bilirsiniz. Bununla belə, həkiminizlə məsləhətləşin və nə seçdiyinizdən asılı olmayaraq, mülayim şəkildə içməyi unutmayın.